ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΠΡΩΙΝΟ – ΤΟ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΓΕΥΜΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Από την Βαλεντίνη Λυκιαρδοπούλου

Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Το Πρωινό, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας δεν πρέπει να παραλείπεται από κανένα Ενήλικα  και ειδικά τα παιδιά, διότι βοηθάει στην σωματική τους και την πνευματική τους ανάπτυξη.

Γιατί οι άνθρωποι αποφεύγουν να τρώνε Πρωινό;

v  Δεν θέλουν να παίρνουν πρόσθετες θερμίδες

v  Δεν έχουν χρόνο

v  Δεν έχουν όρεξη

Το Πρωινό  είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας., ενώ η έλλειψη του έχει συνδυαστεί με την αύξηση της παχυσαρκίας και της αρτηριακής πίεσης. «Με ένα λάθος Πρωινό , ξεκινά μία λάθος ημέρα.»

Το Ιδανικό πρωινό πρέπει να έχει τα παρακάτω στοιχεία:

v  Να προμηθεύει τον οργανισμό με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται καθημερινά για λειτουργήσει σωστά.

v  Να παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθει στις διάφορες δραστηριότητες.

v  Να αναπληρώσει το νερό , που καταναλώθηκε κατά τη διάρκεια του ύπνου ( ο οργανισμός μας αποβάλλει τουλάχιστον 1 ½  λίτρο νερού μέσω της αναπνοής, του ιδρώτα και της πρωινής επίσκεψης στην τουαλέτα).

v  Να διατηρεί τα επίπεδα του σακχάρου σε κανονικά επίπεδα.

Το ισορροπημένο Πρωινό  βοηθάει :

v  Στη βελτίωση  της ποιότητας της διατροφής μας

v  Στη βελτίωση των διατροφικών μας συνηθειών

v  Στη μείωση των θερμίδων που προσλαμβάνονται καθημερινά

v  Στη διατήρηση του ιδανικού μας βάρους.

Γι αυτό αν δεν πήρατε σήμερα Πρωινό  έχετε τα παρακάτω:

v  Χαμηλά επίπεδα ενέργειας

v  Χαμηλή απόδοση στην εργασία σας

v  Έντονη επιθυμία για καφέ

v  Περιττές θερμίδες

v  Λάθος συνήθειες διατροφής

Be first to comment