10 ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΣΟΥ ΦΕΡΟΥΝ ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΕΥΤΥΧΙΑ

Το You are the star ( youarethestar.gr ), απαντάει σε θέματα που ζήτησες και έχουν να κάνουν με την ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ 

Από την Ριάνα Κουράκου

ευτυχιαΤί να το κάνεις ένα ταξίδι, ακόμα και αν είναι στο ωραιότερο μέρος του κόσμου, στο πιο πολυτελές ξενοδοχείο και έχεις πάνω σου όσα λεφτά θες για να περάσεις ζωή χαρισάμενη, αν είσαι μόνος σου ή ακόμα χειρότερα με μια αδιάφορη και χωρίς καμία σημασία για εσένα παρέα;

Αντίθετα, όταν είσαι με ανθρώπους που αγαπάς ή περνάς καλά μαζί τους, ακόμα και στο τελευταίο χωριό του κόσμου να πας, θα περάσεις καλά, απλά γιατί αυτοί οι άνθρωποι είναι μαζί σου.

Παρόλα αυτά, είναι δεδομένο πως ένα ταξίδι στην Ταϊτή ή η αγορά ενός πολυτελούς γιοτ, μπορούν να σε κάνουν πολύ ευτυχισμένο άνθρωπο, έστω και αν η ευτυχία αυτή είναι μικρής διάρκειας.

Εμείς όμως, θα σου προτείνουμε 10  πολύ μικρές αλλαγές που μπορείς να κάνεις στη ζωή σου και η ευτυχία σου να έχει διάρκεια!

Γιατί τις περισσότερες φορές, τα μικρά πράγματα είναι αυτά που έχουν μεγάλη αξία…

1. Κοιμήσου περισσότερο

υπνος

 

Αυτή μπορεί να είναι η πιο σημαντική κίνηση που μπορείς να κάνεις και να πλησιάσεις την ευτυχία, όσο πολυφορεμένο και αν ακούγεται…

Κι αυτό, πολύ απλά, γιατί όταν είμαστε κουρασμένοι, το σώμα σας παράγει περισσότερη κορτιζόλη, η οποία μας κάνει να αισθανόμαστε πιο στρεσαρισμένοι. Καταλαβαίνεις λοιπόν γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος. Κανονικά πρέπει να κοιμάσαι 6-7 ώρες.  Δοκίμασε όμως και 8 αν τα καταφέρεις και θα μας θυμηθείς…

2. Αγκάλιασε

αγκαλια

Ε, λοιπόν οι αγκαλιές είναι υποτιμημένες.  Η σωματική επαφή, με ανθρώπους που αγαπάμε και πιστεύουμε στα θετικά τους αισθήματα προς εμάς, μας δίνουν πολλή θετική ενέργεια με την αγκαλιά τους. Σύμφωνα με έρευνες ψυχολόγων, οι άνθρωποι που δέχονται τουλάχιστον μία αγκαλιά την ημέρα, είναι πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο αγχώδεις. Τα πράγματα είναι πιο εύκολα για όσους βρίσκονται σε μια υγιή σχέση. Τα ίδια αποτελέσματα όμως έχει μια αγκαλιά από φίλο ή συγγενή που πραγματικά υπολογίζεις.

3. Γράψε ένα ευχαριστήριο σημείωμα

ευχαριστω

Η εκδήλωση της ευγνωμοσύνης που νιώθουμε απέναντι σε κάποιον, μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ολοκληρωμένοι και κατ’ επέκταση  πιο ευτυχισμένοι. Γράψε ένα ευχαριστήριο σημείωμα σε ένα φίλο που είναι δίπλα σου όλα αυτά τα χρόνια Επίσης, κάνε μια λίστα πριν κοιμηθείς με τον σύντροφό σου, με πράγματα που συνέβησαν εκείνη την ημέρα και που  πραγματικά σας ενθουσίασαν.  Θα σας διασκεδάσει, θα μάθετε καλύτερα ο ένας τον άλλο, έτσι ώστε στο μέλλον όσα σας ευχαριστούν να τα επαναλαμβάνετε!

4. Άσε το κινητό σου

απαγορευεται το κινητο

Η επαφή με το κινητό σου σίγουρα σε κρατάει κοντά στην τεχνολογία. Σε απομακρύνει όμως από πράγματα άλλα πιο ουσιαστικά. Ναι, είναι αδύνατο πλέον να ζήσουμε χωρίς το κινητό τηλέφωνό μας. Προσπάθησε όμως,  τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, να το βγάζεις από τη ζωή σου ( και όχι όταν κοιμάσαι… ). Να μην το ελέγξεις καν! Με έκπληξη θα διαπιστώσεις πως αυτή η ώρα, θα λειτουργήσει καλύτερα στην ψυχολογία σου.

5. Κάνε μια φιλοφρόνηση στον εαυτό σου 

αγαπω τον εαυτο μου

Οι περισσότεροι άνθρωποι είμαστε ενοχικοί. Δύσκολα θα ” χαϊδέψουμε ” τον εαυτό μας σε κάποιο λάθος. Όμως όπως ακριβώς συμβουλεύεις ένα φίλο σε μια λάθος επιλογή ή πράξη της ζωής του, το ίδιο πρέπει να κάνεις και στον εαυτό σου. Στον φίλο πολλές φορές λειτουργείς ως ψυχοθεραπευτής. Την ίδια θεραπεία πρέπει να προσφέρεις και σε εσένα. Έτσι, μπορείς να συγχαρείς τον εαυτό σου αν μια μέρα που κανονικά έιχες πολλή δουλειά, προτίμησες να κάνεις κοπάνα και να πιεις ένα καφέ κάτω από τον ήλιο, βλέποντας τη θάλασσα. Άλλωστε αυτό θα σε κάνει πιο παραγωγικό άτομο την επομένη που θα πας στη δουλειά σου κανονικά.

6. Κάνε μαθήματα χορού

μαθημα χορου

Δεν είναι τυχαίο που οι περισσότεροι ψυχολόγοι το προτείνουν ακόμα και σε καταθλιπτικούς ασθενείς. Ο χορός, εκτός του ότι σε φέρνει σε επαφή με καινούρια άτομα, σε εκτονώνει, γελάς, διασκεδάζεις και είναι μορφή διαλογισμού.

Πίστεψέ με, την ώρα που χορεύεις, δε σκέφτεσαι τίποτα!

7. Καθιέρωσε στην ημέρα σου ” την ώρα του τίποτα “

χαλαρωση

Θυμάσαι στο κόμικ ” Calvin and Hobbes “, όπου ο Calvin έλεγε: ” Δεν υπάρχει ποτέ αρκετός χρόνος ώστε να κάνεις όλα τα τίποτα που θες… ” 

Κι όμως αυτόν τον χρόνο πρέπει να τον βρεις! Τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, ξάπλωσε και κοίτα το ταβάνι ή οτι άλλο εσένα ευχαριστεί. Σημασία έχει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να μείνει εκτός προγράμματος.

Θα διαπιστώσεις πως μετά θα είσαι χαλαρός/ή, με λιγότερο άγχος και περισσότερη χαρά.

8. Διάλεξε το αγαπημένο σου τραγούδι της εβδομάδας 

αγαπημενο τραγουδι

Κάθε εβδομάδα, διάλεξε ένα τραγούδι με θέμα που σου δίνει αισιοδοξία ( νιώσε τη στιγμή, be happy κλπ ) και προσπάθησε να το ακολουθήσεις.

Άκουσέ το μόλις ξυπνήσεις, στη διαδρομή για τη δουλειά, στο διάλειμμα που θα κάνεις, πριν κοιμηθείς και πάει λέγοντας…

Με το να ακούσεις το τραγούδι αυτό ξανά και ξανά, θα συνδεθείς πιο εύκολα με το θέμα του και αργά ή γρήγορα, θα υιοθετήσεις τη φιλοσοφία του.

9. Πιες περισσότερο νερό

νερο

Εμείς εδώ, στο You are the star, στο έχουμε προτείνει χιλιάδες φορές, για χιλιάδες θέματα. Για το δέρμα, τα μαλλιά, την υγεία σου.

Ε, λοιπόν το νερό βοηθάει και στη θετική σου διάθεση. Κάνει το σώμα να λειτουργεί καλύτερα, βοηθάει στην αποβολή τοξινών και ” καθαρίζει ” το κεφάλι σου. Θες κι άλλα για να πειστείς…;

10. Κάνε μια έξοδο με φίλους τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα

εξοδος με φιλους

Ας παραδεχτούμε κάτι… τα περισσότερα γέλια στη ζωή μας τα έχουμε κάνει με φίλους! Την περισσότερη ανεμελιά την έχουμε ζήσει μαζί τους! Αυτά που θα πούμε σε αυτούς δεν θα τα πούμε σε κανένα. Δε μας ενδιαφέρει αν θα τσαλακώσουμε την εικόνα μας, αν θα γίνουμε ρεζίλι, αν, αν, αν…

Και όλα αυτά είναι ψυχοθεραπεία… είναι ευτυχία… και είναι τόσο απλό…

Just do it!!!

 

 

Be first to comment