36 ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ SNACKS ΧΩΡΙΣ ΠΟΛΛΕΣ ΕΝΟΧΕΣ

Δεν Είναι 1, 2, 3 … αλλά 36 Snacks Για να Ξεγελάσουμε  την Πείνα μας Χωρίς Πολλές Ενοχές!!!

Από την Βαλεντίνη Λυκιαρδοπούλου

Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής

snacks υγιεινα

  1. Φρέσκα φρούτα εποχής και ένα ποτήρι γάλα 0%
  2. Δύο κράκερ σικάλεως με κατίκι
  3. Δύο πολύσπορα κριτσίνια με cottage cheese
  4. Ένα παστέλι
  5. Ένα γιαούρτι 2% με μαρμελάδα ή γλυκό του κουταλιού
  6. Δέκα αμύγδαλα ανάμεικτα με σταφίδες
  7. Μπαστουνάκια καρότου και αγγουριού
  8. Μία φέτα ψωμί σικάλεως με 30 gr. ανθότυρο

9.      Ένα κριθαρένιο παξιμάδι με τριμμένη ντομάτα και ρίγανη

10.  Ένα βραστό καλαμπόκι

11.  Μία μικρή ψητή πατάτα με γιαούρτι και άνηθο ή cottage cheese

12.  Δύο μπισκότα ολικής αλέσεως και μία κούπα πράσινο τσάϊ

13.  Μία σούπα έτοιμη με 2 φρυγανιές

14.  Ένα μήλο κομμένο σε ροδέλες με λίγο φυστικοβούτυρο

15.  Ένα μπολ κουάκερ με τριμμένο μήλο, μέλι και κανέλλα

16.  Ένα ξινόγαλα και ένα παξιμάδι

17.  Toast ολικής αλέσεως, άπαχο τυρί και ντομάτα

18.  Ζελέ με φρούτα

19.  Μία μπάρα δημητριακών

20.  Ένα ποτήρι γάλα με δημητριακά, 1 φρούτα και 2 ολόκληρα καρύδια

21.  Ένα ποτήρι γάλα, 1 φέτα ψωμί κε 1 κ.γλ. βούτυρο light και μέλι ή μαρμελάδα και 8 αμύγδαλα

22.  Ένα ποτήρι γάλα και 1 μέτρια φέτα σπιτικού κέικ (προτιμούμε κέικ με φρούτα ή μηλόπιτα)

23.  Ένα μικρό μπολ ρυζόγαλο με κανέλλα και ένα φρούτο

24.  Ένα ποτήρι γάλα και 1 μεγάλη φέτα σταφιδόψωμο

25.  Ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού, 1 φέτα ψωμί με 1 φέτα κίτρινου τυριού, 1 αυγό βραστό

26.  Ένα ποτήρι γάλα και 4-5 κουλούρια λαδιου

27.  Ένα γιαούρτι με διάφορα κομμένα φρούτα εποχής και μέλι

28.  Toast με γαλοπούλα, κίτρινο τυρί και ένα φρούτο

29.  Μία μπανάνα και μία μπάρα δημητριακών

30.  Ένα κομμάτι σπιτική τυρόπιτα ή σπανακόπιτα

31.  Ένα κουλούρι Θεσ/κης  με ένα τρίγωνο τυρί και ένα φρούτο

32.  Ένα κομμάτι σπιτικό κέϊκ και 1 φρούτο

33.  Toast με ομελέτα ( με κίτρινο τυρί και τριμμένα λαχανικά σε αντικολλητικό τηγάνι)

34.  Toast με βραστό αυγό, τυρί Φιλαδέλφεια light και 2 φετούλες ντομάτας

35.  Toast με ταχίνι και μέλι και 1 φρούτο

36.  Δύο κομμάτια σπιτική pizza με τυρί και λαχανικά

Be first to comment